延长性生活时间可从心理调节、身体锻炼、饮食调整、控制节奏、治疗疾病等方面着手。 1.心理调节：保持放松心态，避免焦虑紧张，增强自信心，与伴侣充分沟通，增进感情和默契。 2.身体锻炼：坚持规律的有氧运动，如跑步、游泳等，增强身体素质和耐力。 3.饮食调整：多吃富含锌、蛋白质的食物，如海鲜、瘦肉等，有助于提高性能力。 4.控制节奏：通过变换体位、适当停顿等方式，掌握好性生活的节奏。 5.治疗疾病：部分人可能因包皮过长、前列腺炎等疾病影响性生活时间，应及时就医治疗。 总之，延长性生活时间需要综合多种方法，并根据自身情况选择合适的方式。同时，要保持良好的生活习惯和心态。如果问题持续存在或严重影响生活，建议到正规医院男科就诊。

性生活时间短你可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理,注意休息.多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.另外建议你戴上避孕套和改变姿势男下女上降低敏感性试试.也可以采用间歇性的性交逐渐适应,只有双方都能忘我的投入,才能达到和谐美妙的性生活.

建议带套作爱或者在龟头上擦地卡因软膏延长射精时间

早泄是男性性功能障碍之一，除器质性病变引起者，一般都可以进行非药物性治疗，只要持之以恒，可以取得药物所不能取得的效果。可以采用背神经阻断术治疗，避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。男人平时多吃一些具有补肾固精作用的东西，例如鸽蛋、猪腰、甲鱼、胡桃肉、芡实、栗子等，对身体好。药物选择可以服用金锁固精丸的。