久坐后赘肉增多，可从饮食控制、增加运动、规律作息、调整心态、中医调理等方面改善。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。例如西兰花、苹果、燕麦等。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，如平板支撑、深蹲等。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4. 调整心态：保持积极乐观的心情，避免因赘肉增多而产生过大的心理压力。 5. 中医调理：可通过针灸、拔罐等中医疗法，促进身体的代谢和血液循环。 总之，要解决久坐导致的赘肉问题，需要综合采取多种方法，并长期坚持，才能达到理想的效果。

症状：身体偏胖。根据你的描述考虑：身体偏胖，健康减肥，不建议服药减肥，一般具有反复性。适量节食，合并适量运动是健康的减肥方法，保证足够的运动量节食瘦身和快速减肥，这都是不正确的办法，而且，极容易对身体造成不良影响。之所以，体重保持的不好，可能与你平时的习惯不好。建议，有一个好的饮食习惯和运动习惯，控制进食量，少吃肥甘油腻的食物。平时多多运动。

你好，告诉你一些小妙招：1：游泳，每个礼拜坚持去一次，又可以锻炼身体，皮肤也会变得很好。2：跳绳，只需要一条跳绳，就可以减肥，坚持每天500下以上哦，省钱又环保。3：做家务，周末的时候把家打扫得干干净净，老公夸讲，又可以减肥。4：穿高跟鞋爬楼梯。