怎样能长高？喝哪种牛奶有帮助？
2025-02-09 14:16
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怎么长得高。。喝什么牛奶有助于长高？我一直不高过有什么方法让我长得高？怎么长得高。。喝什么牛奶有助于长高？我一直不高过有什么方法让我长得高？
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回答1
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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想要长高，需要综合多方面因素，如合理饮食、充足睡眠、适当运动、良好心态以及避免不良习惯等。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。纯牛奶、高钙牛奶对于补充钙质，促进骨骼发育有一定帮助。 2.充足睡眠：每晚保证 8 小时以上的高质量睡眠，有利于生长激素的分泌。 3.适当运动：如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，减少压力对身体的影响。 5.避免不良习惯：如长时间低头玩手机、坐姿不正等，会影响脊柱发育。 总之，长高是一个长期的过程，需要坚持良好的生活习惯，并且要持之以恒。如果对身高增长有疑虑，建议及时咨询医生。
2025-02-09 22:23
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