您好朋友，首先应该明白手淫对身体的为害，容易导致阳痿，早泄．可以适当的吃点补肾药物．很高兴回答您的问题，如果有不清楚的地方请补充，我会为您及时回答.

你好：戒除手淫就可以了，方法　　　　1、分散法：充分合理安排业余时间，使自己无暇顾及手淫.　　　　2、学习法：正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感.　　　　3、去“邪”法：集中注意力，排除杂念，坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目.　　　　4、睡眠法：最好等到睡意已浓，立即上床入睡.早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起.　　　　步骤　　　　1、上床前，坚持210分钟到半个小时的强度锻炼，应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床.　　　　2、上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛睡觉.　　　　3、若万一不能入睡，应严格控制自己，不想与性有关的问题.　　　　4、如上述方法仍无效，可插入耳机，收听自己不感兴趣的节目，当你的脑海中闪现出手淫的念头时，通过自己有意识地克服.　　　　5、手淫欲念重的人，应设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起，也就是设法杜绝自己手淫习惯.

戒掉手淫一段时间就可恢复.把精力转移到学习和工作上不要老想那种事就可,不然会造成以后生活的许多不利,你还年轻最好戒掉手淫