吃早餐──可以年轻1.1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。每天快步半小时──年轻3岁。这是一项不错的健身运动。充足睡眠──年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。多吃蔬果b类──年轻4岁。

这个是需要身体的整体的状态调整。每天晨起慢跑30分钟。每天喝牛奶500到1000ml，每天21点到5点必须睡觉。

你好，根据你的描述，你是想知道本人二十二岁！看上去已有三十二岁了！给人一种我很好很老的感觉！请问我可以吃点什么药或者吃点什么能让我年轻一点点么？你好，这个情况的话你可以注射肉毒杆菌帮助皮肤恢复一定的活性的感觉，或者是可以稍微，整容。其他的话没有什么方法