想要减肥瘦身的话，记得要选择健康的方法。千万不要依靠减肥药或者市面上流行的的燃脂膏，这样对身体的副作用也是十分大的。更不要选择不吃东西的方法减肥，这样也是不利于身体健康的。有条件的话，可以去健身房，教练会给你制定系统的健身计划，如果没有条件，也可以自己在家做一些健身操。

健康指导：您好，腿粗的人就得勤奋有恒心，每天坚持跑步或者走路两个小时，长期坚持就会瘦的，或者是跳绳，不但能减肥还能使身体匀称，另外在稍微的控制点饮食也就是少吃点高能量的食物，没事的时候锤锤腿也很有作用。这样坚持下来就会有效果的。

健康指导：游泳对减大腿，臀部等处的肉，效果比较明显。饮食上不要多吃肥腻，甜腻等高热量的食物，可以多吃含有膳食纤维的新鲜的蔬菜和水果，多喝水，促进机体新陈代谢。多锻炼，多运动，如游泳，爬山，跑步等。

　　　您应该是在日常的生活中不注意控制饮食，缺乏运动，造成体内的营养物质过剩，进而引发的肥胖。　　　　　　建议您可以从节食和运动两方面减肥，多吃一些含有高纤维素的食物，如芹菜，菠菜等，另外要注意多运动，可以跳跳绳等

你目前还属于青春发育期中，注意饮食习惯，多运动，控制高热量食物的摄入，是可以保持苗条身材的。

你好，你可以选择大步快走的运动形式，每次运动坚持四十分钟以上，注意调节饮食，营养搭配，每餐六成饱即可，平时多饮水，多吃蔬果。运动要坚持，不可半途而废，坚持三到四个月就有很好的效果，希望能帮助你！