减肥期间能否用稀饭代替米饭做主食，需要综合考虑多个因素，如热量摄入、营养均衡、消化速度、血糖反应以及个人体质等。 1. 热量摄入：稀饭和米饭的热量有所不同，但如果过量食用，都可能导致热量超标，影响减肥效果。 2. 营养均衡：两者在营养成分上相似，但都较为单一，应搭配蔬菜、蛋白质等食物，保证营养全面。 3. 消化速度：稀饭相对容易消化，可能会较快产生饥饿感，增加进食的欲望。 4. 血糖反应：稀饭容易引起血糖快速上升，不利于血糖控制和体重管理。 5. 个人体质：每个人对食物的反应不同，有些人可能适应稀饭，而有些人则不适合。 总之，在减肥期间，无论是米饭还是稀饭，关键在于控制摄入量，并合理搭配其他食物。同时，结合适量的运动，才能达到理想的减肥效果。

你好,喝稀饭是可以减肥的，但光喝粥会造成营养不良的。纵然减下去了，也很容易反弹的。减肥应该减的是脂肪，要是减去的是水分和肌肉，则很容易反弹，而且反弹返来转头的还会比减去的多。先举行个体测，看看减之前的体内脂肪含量和肌肉含量是多少，减了一段日子之后看看体内的脂肪含量和肌肉含量有何变革。