你好！无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了

你好！根据你的描述体重确实是超标了，减肥是必须的了，可以通过调整饮食和锻练。减肥是没有什么捷径的，建议你一节食，减少至饭量至正常的一半，多吃蔬菜。二最主要的是多运动，跑步是必须的，至少1千米，要能长久坚持才有效果。

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十三公斤左右是比较正常的，你现在的体重是七十五公斤是属于一种肥胖的情况，是建议合理的进行减重的。建议你可以从饮食方面的合理有效调节和控制搭配适宜的锻炼活动来合理的减重，首先饮食中要控制总热量的摄入，清淡适量饮食，少量多餐，另外要加强锻炼活动，例如跑步、游泳、球类活动等，对于机体脂肪的燃烧以及热量的消耗是比较大的。

健康指导：你好:根据你的身高来看你的标准体重应该在73公斤左右上下浮动10%都是正常的的，所以你可以根据你的情况适当的减肥，首先就是养成良好的饮食习惯少吃能量值高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功

你好，体重是否符合标准主要是看体重指数，计算公式为宜体重（KG）除以身高（m）的平方，男性正常范围是20-25，你目前的结果是23左右，是完全正常的体型，没有肥胖的表现，所以完全没有必要刻意去减肥的