健康指导：做仰卧起坐、转呼啦圈、练瑜伽等都有助于减掉肚子上的赘肉，每天早晚各运动30-60分钟，而且需要长期坚持。同时还要适当饮食控制，三餐饮食要均衡，多食果蔬，多喝水，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。餐后要适当活动，作息要规律。

你好，坚持锻炼，饮食需要减量，蔬菜低热量食物，有助于减肥。

你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。你好，减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.腹部减肥建议开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西坚决不吃垃圾食品.例如：汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等坚决不吃高热量的食品