晨练时退着走对预防腰部慢性病有一定作用，但效果因人而异，还受多种因素影响，如锻炼频率、腰部原有状况、日常姿势、运动强度和个体差异等。 1.锻炼频率：长期坚持规律的退着走锻炼，能增强腰部肌肉力量，对预防腰部慢性病有帮助。若只是偶尔为之，效果可能不明显。 2.腰部原有状况：若腰部已有损伤或疾病，退着走可能无法完全预防慢性病的发生，还需结合治疗和康复训练。 3.日常姿势：久坐时保持不良姿势，会加重腰部负担。即使晨练退着走，若日常不注意，仍可能患病。 4.运动强度：退着走的强度要适中，过度可能造成损伤，强度不足则难以达到预防效果。 5.个体差异：每个人的身体结构和恢复能力不同，有些人通过退着走能有效预防，而对另一些人效果可能有限。 总之，晨练退着走对预防久坐导致的腰部慢性病有积极作用，但不是唯一的方法。还应注意保持良好的日常姿势，避免腰部过度劳累，必要时咨询医生获取更专业的建议。

你好！你的情况考虑是腰肌劳损引起的，治疗腰痛的药物如腰痛宁、布洛芬、氯唑沙宗等，建议在当地医生指导下服用

你的认识很对，就如我们常说的用进废退一个道理。倒退行走，可以使我们某些动作、某些肌肉、某些器官，产生相反的运动，得到相应的锻炼。提倡倒退行走，但要注意缓慢，双手摆动，防止跌倒。

慢性腰痛很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的。“退着走”的锻炼可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。在退着走的时候，腰部肌肉有节律地收缩和放松，使腰部血液循环得以较好地改善，提高腰部组织的新陈代谢，起到一定的治疗作用。

你好，如果你仅仅是腰部的酸痛的话，那么一般是腰肌劳损造成的，如果有腰部酸痛，而且还伴有一侧下肢或者双下肢的疼痛以及麻木的情况，那么有可能就是腰椎间盘突出症，需要做腰椎CT明确诊断的。像你的情况如果仅仅有腰痛，而没有下肢疼痛以及麻木的情况，那么考虑你是腰肌劳损的可能性大。你可以进行按摩、针灸以及烤电等理疗治疗，治疗效果是不错的。练习倒着走，可以锻炼腰背肌的肌肉力量，对一定程度上的腰痛可以起到辅助治疗作用，有一定的好处的。