1.瘦腰腹：现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。

此情况一般需要通过体育锻炼及自我调理进行控制的，建议注意多食蔬菜及水果补充维生素，避免辛辣、油腻食物的，可考虑积极进行减肥锻炼的，经一段时间的调理后是可以控制及恢复的

习惯造成的小腿浮肿哦!美腿的黄;金方法，这个是在于你的日常生活习惯里哦。　　1、避免久站或坐，应经常让脚做抬高、放下运动，可能的话小走一番。　　2、应养成穿上医用弹力袜，每天运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或使用跑步机等。　　3、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉血液循环。　　晚上睡觉前，可用些芳;颐;滋-露-，这个是属于瘦腿精油的一种，并配合按p摩，这样可以健康瘦腿，而且不再反复。要坚持奥　　4、保持正常体重不能超重，因体重过重会使腿部静脉负担增加。　　5、尽量避免提超过10公斤的重物。　　6、保持脚及腿部清洁，并避免受伤。

简单瘦腰瘦腰就是用局部瘦身产品还有就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品，叫英国溶体瘦瘦身霜。瘦腰效果不错，使用一个月腰围减了9CM多。腿围减了5CM多，主要是安全又没有副作用！对了你可以搜rongtishou了解下