蹲下和起立疼痛，甚至坐着也疼，可能是关节损伤、肌肉拉伤、腰椎问题、骨质增生、神经受压等原因引起的。 1.关节损伤：关节软骨磨损、韧带损伤等会导致关节活动时疼痛。比如膝关节，过度运动、外伤等都可能引发。治疗上，轻度损伤可通过休息、热敷缓解，严重时可能需要手术修复。 2.肌肉拉伤：剧烈运动或不正确的姿势可能造成肌肉拉伤。表现为疼痛、肿胀。应立即休息、冷敷，后期可热敷，使用活血化瘀的药物如云南白药气雾剂。 3.腰椎问题：腰椎间盘突出或腰椎管狭窄会压迫神经，引起下肢疼痛。需通过影像学检查明确，治疗包括物理治疗、药物治疗，如甲钴胺片营养神经，严重者手术。 4.骨质增生：关节处的骨质增生会刺激周围组织，导致疼痛。可服用抗骨质增生丸，适当锻炼。 5.神经受压：如梨状肌综合征，梨状肌压迫坐骨神经，引起臀部及下肢疼痛。可通过按摩、针灸等方式缓解。 出现蹲下和起立疼痛且坐着也疼的情况，应引起重视，及时就医，明确病因后进行针对性治疗。

你好，一可能是缺钙，二可能是腰椎压迫导致的腿疼，三可能是腿部的软组织或骨骼疾病导致，建议您去医院治疗，祝您身体健康。