您好，看过您描述的情况，您应该是在日常的生活中摄入油腻的食物过多，加上缺乏运动等原因造成的大腿臀部和腰肥胖建议您在以后的生活中每天早起跳跳绳跑跑步等大约15-20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐等，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果等食物，祝您健康

你好，你现在的身高是163cm，那么你的标准体重应该是96--116斤左右，所以你的体重只是稍微的超标，并且你现在才14岁，处于青春期的早期，此时需要大量的脂肪来参与青春期的发育，这时候稍微胖一点对青春发育有利！尤其是你现在还有增高的可能，如果身高增长的话，你的体重就不超标了，所以你应该做增加蛋白质的摄入，包括牛奶，鱼虾禽蛋等食物，多锻炼身体，跑步，打篮球等运动，可以帮助人体增高，这时候可不是减肥的时候，青春期的早期是身高增长的主要时间，过了这一时期，就再也别想增高了，减肥什么时候都可以减，但是增高可不是什么时候都能增高的！

健康指导：您好，根据您提供的数据，您的体重指数为22.5，正常范围为18.5-22.9，您是属于正常偏胖的。平时不需要刻意减肥，只要适当控制热量摄入，不要暴饮暴食。对于想瘦腰，瘦腿，瘦臀，建议可以选择游泳，跳健美操，练瑜伽，长期坚持对于瘦身塑形是比较好的。可以转呼啦圈，跳绳。