合理的生活方式。适当的运动，合理膳食。戒烟限酒。饮食清淡。有利于自疗的食物有：豆类、胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄、奶油、猪肝、猪脑等。忌烟酒、咖啡、浓茶。少吃盐，每日最好不超过5克。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降压作用，但是只是辅助治疗

高血压吃什么菜好？一、苦瓜：苦瓜因为具有降糖、降脂、降压的功效，二、冬瓜：冬瓜消肿而不伤正气三、黄瓜：黄瓜具有保护心血管，降低血压的功效。四、竹笋：降压、降脂、通便。五、大蒜：防止血栓形成，减少心脑血管栓塞，六、洋葱.

你好，高血压除了积极使用药物治疗以外，注意饮食起居，适当运动，舒畅情志也是很重要的，平时要多吃瓜果蔬菜，养成每天清晨空腹一杯凉白开的好习惯，低盐低脂饮食，尤其像动物的肝脏，内脏，肉食类食物，植物油等高脂肪含量的食物要少吃，不要吸烟饮酒，避免过度劳累，暴怒啊