你好，减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。科学的减肥方法是饮食和运动相结合。踢毽子是可以减肥，不过对腹部赘肉效果不是很明显。可以摇呼啦圈、练瑜伽、仰卧起坐等运动对减腹部有一定效果。合理控制三餐食物摄入的总量，合理安排餐次。饮食不宜过饱，不暴饮暴食。建议多吃富含高纤维素食物，适当饮水。饮食以蒸煮为主，少吃油腻，煎炸食物。少吃甜食，少喝碳酸饮料，多吃冬瓜和白萝卜。饭后不要立即休息，适当运动，促进消化。饮食要清淡，不宜摄入过多'食盐。

你好，合理安排锻炼可以的。毽子是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康。还可以防治“亚健康”状态。

健康指导：通过踢毽子这项运动会有减肥的作用，踢毽子是一种全身性的运动，可以促进身体的新陈代谢，有利于脂肪的分解，再通过运动减肥时还要合理搭配好食物中的营养，要多吃含维生素的蔬菜如胡萝卜，豌豆苗，丝瓜，豆角，青椒等，要少吃红烧肉，羊汤，排骨汤等食品。