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12岁女生肚子有赘肉怎么办

12岁女生肚子有赘肉怎么办

  • 回答1

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    洪建国 主任医师

    上海市第一人民医院

    三级甲等

    儿科

    12岁女生肚子有赘肉,可从饮食、运动、作息、习惯、心理等方面改善。当身体出现异常时,应赶紧就医,听从医生的指导进行诊治,不宜擅自用药。
    1.饮食:多吃蔬果,少吃高热量食物,荤素比例1:2。
    2.运动:选择跳绳、跑步、游泳等有氧运动。
    3.作息:保证充足睡眠,利于新陈代谢。
    4.习惯:避免久坐,饭后适当走动。
    5.心理:保持积极心态,不过度焦虑。
    坚持良好的生活方式,肚子赘肉会逐渐减少,要有耐心和毅力。

    2019-02-17 20:35
  • 回答6

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    杨东银 医师

    安都卫生院

    一级

    内科

    你好,你的情况建议针灸减肥,针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹。

    2016-03-03 00:49
  • 回答5

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    申兰阔 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    健康指导:减肚子可以在日常生活中,控制饮食和加强锻炼。特别需要加强腹部锻炼,例如仰卧起坐,呼啦圈,游泳等等。饭后不要立即坐下休息,可以散步消食,防止脂肪在腹部的堆积。还有就是平时的坐姿要端正,否则也会影响脂肪的消化而造成脂肪大量在腹部堆积。建议饮食和运动减肥相结合的方法。即便减下来,也要保持良好的饮食习惯,和坚持一定量的运动。要知道即便是对于体现正常的人群来说,不控制饮食和不运动也会导致发胖的。饮食方面例如苹果,黄瓜,香蕉,苦瓜,芹菜,鸡蛋,冬瓜,韭菜,草莓,蜂蜜,番茄,全麦面包,柚子,豆浆,木瓜,米饭,牛奶,青菜.这是食物都是可以选择的。建议保障早饭和午饭能量供应,晚饭少吃,可以食用瓜果以充饥。运动减肥是健康的减肥方式,但是减肥需要持之以恒,坚持才能成功。运动需要有氧运动,一周5次,每次至少30分钟

    2016-03-02 21:40
  • 回答4

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    李强 医师

    潍坊市人民医院

    三级甲等

    普内科

    健康指导:您好!运动是减肥的一种非常有效的方法,要注意控制食量,早餐和午餐要照常吃,晚餐可以少吃或不吃,另外就是要戒掉吃零食和吃洋快餐的习惯,每天多运动,这样就可以减掉肚子上的赘肉的,希望我的回答可以帮到您!

    2016-03-02 18:26
  • 回答3

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    张建国 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    你好!应该说十几岁的女孩子,肚子上就有了赘肉,除了平时摄入高脂肪与高热量的食物有关外,可能还与吃了含有激素类的零食过多有关。建议你首先要改变不良的饮食习惯,日常食物宜多样性,但要吃量均衡,同时要多运动,如圈呼拉圈,跳拉丁舞等。

    2016-03-02 18:07
  • 回答2

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    王庆松 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    健康指导:这种情况通常是与长期的久坐以及运动、活动量较少是有关系的。久坐不仅不易于胃肠道的消化代谢,而且长期这种情况容易导致脂肪的堆积,诱发腹部的赘肉产生。另外要适宜的进行活动,机体只有在活动的状态下才可以促进脂肪的燃烧以及热量的消耗,建议你可以选择仰卧起坐、蹲起、游泳等,对于腹部的运动消耗量都是比较大的。

    2016-03-02 10:45
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