手臂和膝盖关节酸痛、发冷且活动受限可能是由多种原因引起的，如长时间保持同一姿势、关节炎、滑膜炎、关节损伤、感染、自身免疫性疾病等。 1.长时间保持同一姿势：像长时间坐着上网，会导致关节局部血液循环不畅，肌肉疲劳，引发酸痛。应定时活动关节，舒展身体。 2.关节炎：常见的有骨关节炎、类风湿关节炎等。骨关节炎多因关节软骨磨损，类风湿关节炎则是自身免疫问题。需通过检查明确类型，针对性治疗。 3.滑膜炎：关节滑膜受到刺激产生炎症，导致积液和疼痛。治疗包括休息、物理治疗和药物治疗。 4.关节损伤：如扭伤、拉伤等，损伤关节组织。轻度损伤可通过休息和冷敷缓解，严重时可能需要手术。 5.感染：细菌、病毒等感染关节，引起红肿热痛。需使用抗感染药物治疗。 6.自身免疫性疾病：如系统性红斑狼疮，会累及关节。治疗常需使用免疫抑制剂。 出现手臂和膝盖关节的这种症状，如果持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，要注意关节保暖，避免过度劳累和受伤。

关节疼痛的原因很多;关节韧带损伤、手腕部的键鞘滑膜炎、祸窝束肿，膝关节滑膜皱璧综合症。冷球蛋白血症、异物性滑膜炎、股骨大转子滑囊炎、梨状肌综合症、跟健炎等。关节部疼痛并不都是关节炎.建议检查确诊后对症治疗.祝健康.