面粉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。运动加营养,长高不是梦想。

青少年的身高是可以通过后天的努力来改变的。增高不可着急，要想增高，应该多吃蛋白质（蛋白质食品），尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜（蔬菜食品）等。

您好，您现在身高多少呢，根据首都儿童研究所生长发育研究室制作的0-18岁儿童青少年身高体重百分位数值表，男孩3周岁身高在159.5cm以上为正常，您父母身高多少，我可以给您计算一下您的遗传身高。建议您去医院拍骨龄片，看骨骺闭合情况，如果未闭合还是会长个的，配合运动营养，跳绳打篮球有助于身高增长，适当补钙，多吃蛋白含量高的食物，不要熬夜，孩子身高增长主要发生在夜间快波睡眠时间段的，如果想快点长高也可以采用重组人生长激素干预治疗。希望能够帮到你

您好要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如蛋类，肉类，豆质品类都有很高的氨基酸，适量体育运动，尤其是对脊椎纵向的压力，如篮球，跳高，跳绳在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跃，从而增加身高。

您好要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。