你好：饮食不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.一般情况孕前三个月服用直到怀孕三个月叶酸400微克/日，如果生育过神经管畸形的可以服用800微克/日，最多不超过1000微克/日。

育龄妇女应在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生.服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生.尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用.怀孕3个月后就可以停用.当然如果没有神经管畸形儿出生史的,而且不偏食的也可以不用服用.

不同的食物中所含的营养成分不同,含量也不等,尽量应吃得杂一些,不要偏食,养成好的膳食习惯,能确保今后自己和宝宝都健康.不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类,蛋类,瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜,海蜇；含锌,铜食物鸡肉,牛肉,羊肉,以及有助于帮助补铁的食物芝麻,猪肝,芹菜等也应在饮食中增加获取；此外,足量的维生素也是不可偏废的,如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；特别是能降低胎儿无脑儿,脊柱裂等神经管畸形的叶酸,专家们普遍建议,准妈妈要提前补充.可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片,在使用的计量和用法上就有更安全的保证.如果你的体重超常(偏瘦或偏胖),那么同样会使怀孕的机会大大降低.所以,体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整.

不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒,防止感冒等.忌辛辣食物保持良好的心态祝你健康幸福.

在准备怀孕前四个月需要服用叶酸,在怀孕后的前三个月也要服用叶酸,可以防止胎儿畸形.你这种吃法很好的.如果怀孕后,各方面的营养都要补充,每天牛奶,鸡蛋不能少.多吃一些瘦肉,鱼类,蔬菜,水果,粗粮.等,最好不要挑食.祝你健康.