延长性生活时间可通过心理调节、行为训练、改善生活习惯、合理用药及治疗相关疾病等来实现。 1.心理调节：保持放松和平静的心态，避免紧张和焦虑。性生活时专注于感受，减少心理压力。 2.行为训练：如采用动停法、挤压法等，通过控制刺激来锻炼控制射精的能力。 3.改善生活习惯：规律作息，避免熬夜；适度运动，增强体质；戒烟限酒，减少对性功能的不良影响。 4.合理用药：在医生指导下，可使用盐酸达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等药物，但需注意可能的副作用。 5.治疗相关疾病：若存在包皮过长、前列腺炎等疾病，应及时治疗，这些疾病可能影响性生活时间。 性生活时间的长短因人而异，不必过分追求时长，重要的是双方的满意度和情感交流。如果存在性功能障碍，应及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。

主要在两个方面进行控制：1.调节好呼吸节奏。如果要感到射精，可以作深呼吸，并转移集中注意力。实在感到要射时，可以捏紧阴茎头几分钟。2.降低阴茎头敏感度。可以戴避孕套或是在阴茎头涂抹药膏，降低阴茎头的灵敏性。3比如做几下，又停下和你的对像说几句，分散一下注意力，就能延长时间了4吃药多少有负作用，教你两个物理方法：1、小便时强制控制。即：尿一下强制自己停下来，停几秒钟，再反复，一般一次反复三到五次吧，可以延长性交时间2、冷热敷法。准备两盆水，一盒六七十度的热水，一盆冷水，再准备两块毛布，等阴茎勃起时，把热毛巾敷在上面三分钟，然后把冷水毛巾敷上三分钟，坚持作下去，效果绝好经由男性对呼吸的调节来延长性爱时间，这便是古人所说的“神仙之法”，是性爱的最高境界，其要领为“不要拔出而经过三关”，但这并非意味须射精三次。

您好，常见病因有：精神心理因素、器质性病变如包茎、包皮系带过短、尿道炎、龟头神经过于敏感、附睾炎、前列腺炎等，根据您目前的情况，建议首先给予生活上的护理如：延长性生活前的交流、使用双层安全套、适当转移注意力等方式来延长性生活时间，缓解早泄症状，必要时到医院就诊，查明病因，争取早期治疗。

煅炼你的阴茎。最常用的办法为冷热交替法，先用热毛巾敷你那胀硬的男根3--5分钟，然后立即放入冰冷的凉水里，反复几次，等炼就到坚硬无比时就可延长射精时间了。

您好：注意房事适度，一般一周2次，一月8-10次。您好：平时多做锻炼，增强体质，注意你男朋友的饮食的调节，多吃大豆，板栗，核桃，枸杞，蜂蜜，羊肉等养身补肾的食物，在同房的时候，改变自己的技巧，变换体位。