您好，失眠最好要选用中药制剂才会有好的治疗效果，比如九味神安胶囊等睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜

那就尽量减少自己独处的时间，多和朋友和家人相处，可以适量运动，出去旅游放松心情，听舒缓的音乐，让自己的心情保持平和的状态，饮食上要多食清淡的东西。如果没有效果，可以使用中医进行治疗，鬼门十三针针灸方法能够让大脑处于轻松平稳状态，可以让你不在胡思乱想。

出现这个情况主要是自信心不足，对自己人生和工作没有规划。要给自己定一个计划，考虑最急需要做的事情是什么，按部就班的做下去，对于情感上的问题，尽量少考虑不好的事情，要多多的包容，因为你的急躁不冷静很可能使你们的感情出现问题，在自己不冷静的时候就要告诫自己一下，慢慢就会好。