长期失眠多梦、便秘且肠道内热重可能与生活习惯、心理因素、肠道功能紊乱、饮食结构不合理以及内分泌失调等有关。 1.生活习惯：长期作息不规律、缺乏运动等，会影响身体的正常代谢和生理节律。建议保持规律作息，每天进行适量运动，如散步、慢跑等。 2.心理因素：精神紧张、焦虑、压力大等容易导致失眠和肠道功能异常。要学会放松，可通过冥想、瑜伽等方式缓解。 3.肠道功能紊乱：肠道菌群失调、蠕动缓慢等。可补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。 4.饮食结构不合理：摄入膳食纤维过少，水分不足。增加蔬菜、水果等高纤维食物摄入，多喝水。 5.内分泌失调：激素水平失衡也可能引发这些症状。必要时进行相关检查和调理。 综合调理生活方式、心理状态和饮食结构，必要时寻求医生帮助，进行相关检查和治疗。同时要注意避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，遵医嘱用药。

心理分析：你好，我注意到你说的“有点点事就一整晚睡不了”，这说明了什么问题呢，这说明了我们多年的失眠的原因更多的是在自己的心理层面上，也就是说，是我们心里出问题了。心理指导：因此，我建议你：首先要理清我们对失眠的认识，消除做梦等于没有睡，甚至比不睡更坏的观念，认识到做梦是我们人类的一种普遍现象，学会接纳做梦；其次，学会理解和包容等。如果通过自身调节心理仍不能摆脱对失眠的困惑的话，可以寻找心理咨询师的帮助。