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申兰阔 医师
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跑步前适当吃东西是有必要的，有助于提供能量，避免乏力。可选择易消化、富含碳水化合物、蛋白质和少量脂肪的食物，如香蕉、燕麦片、酸奶、全麦面包、坚果等。 1. 香蕉：富含碳水化合物和钾，能快速提供能量，且易于消化。 2. 燕麦片：是优质的碳水化合物来源，消化吸收相对缓慢，能持续供能。 3. 酸奶：含有蛋白质和钙，有助于维持肌肉功能。 4. 全麦面包：富含复合碳水化合物和膳食纤维，提供持久能量。 5. 坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和矿物质，能提供一定能量。 总之，跑步前合理选择食物可以为身体提供必要的能量支持，但要注意适量，避免吃得过饱或过晚影响跑步状态。
2025-02-10 03:54
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孟庆福 医师
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你好，根据您所描述的情况来看，你现在不用担心，是可以喝一瓶牛奶的，加强营养的。关于你的问题，我建议你加强营养，避免劳累的，多吃青菜水果的。
2016-03-02 23:14
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