要想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。但是必须现在抓紧时间。机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊

在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.以上是对“我想快速长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

长高这个需要做骨龄检测的，是否还可以长高,要看长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭.可以试试牵引治疗,同时可以补充点钙剂,食物方面增加营养,适当的体育锻炼,再观察吧.建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.

多进行一下肌肉拉伸，像压腿，圧肩，进行合理的运动

你好，根据你的描述，你对自己的身高不是很满意的样子，不知道该怎么办才好，很是困扰的。身高主要是由遗传所决定的，没有快速长高的办法。你现在还小，等到你到了发育的年纪的时候，就会迅速长高的。希望你幸福。