高三学生应养成多种良好习惯，如规律作息、合理规划学习、适当运动、保持良好心态、注重饮食健康等。 1. 规律作息：每天保证充足的睡眠，有利于大脑和身体的恢复，提高学习效率。建议晚上 11 点前入睡，早上 6 点半左右起床。 2. 合理规划学习：制定详细的学习计划，将时间合理分配给不同科目，避免偏科。 3. 适当运动：如慢跑、跳绳等，能增强体质，缓解学习压力。每周至少运动三次，每次 30 分钟以上。 4. 保持良好心态：积极面对困难和挫折，不焦虑、不自卑。多与同学、老师交流，及时排解负面情绪。 5. 注重饮食健康：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，少吃油腻、辛辣和高糖食物。 总之，养成这些良好习惯有助于高三学生保持身心健康，提高学习成绩，更好地应对高考。

少食以下食物：含铅食品：主要有爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料等铅是脑细胞的一大“杀手”?当血铅浓度达到5.15微克／100毫升时，就会引起智力减退。含铝食品：主要有油条、粉丝、凉粉、油饼等。世界卫生组织提出人体每天摄铝量不应超过每千克体重1毫克，铝摄入过多，会影响脑细胞的功能，导致记忆力下降，思维能力迟钝。味精：每人每日摄入量不应超过4克。过多食入会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了必需的二价阳离子钙和镁的利用，可造成短时期的心痛、心跳、恶心等症。臭豆腐：在发酵过程中极易被微生物污染，且含有大量的挥发性物质，对人体有害。烧烤：在熏烤过程中会产生苯并芘这样的有害物质，对身体很不利。腌菜：长期食用腌菜可引起钠、水在体内贮留，增加心脏负担。甜食：适量吃一些糖类食品，有助于孩子的大脑，但过多可使体液改变其碱性的正常状态，成为酸性体质，引起脑功能下降，也容易引起疲劳。方便面：含有对人体有害的色素和防腐剂，同时在加工过程中失掉了相对部分人体所必需的营养，多吃方便面容易导致营养不良。为你的饮食改善打下基础！祝你有快乐充实的一年高三生活！