建议不要喝减肥茶之类的产品,没有呀,运动减肥才是最科学的!进行体育运动,增加能量消耗.　　对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.　　运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.　　对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤.　　以下列举数种能消耗300千卡的运动：　　慢跑30~50分钟.　　骑脚踏车1小时~75分.　　步行1小时~l个半小时.　　游泳30~40分.　　打网球45分~1小时.　　跳绳30~40分.减肥小窍门：　　现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面,或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材.　　如果你有以下特征：　　下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷　　1,多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.　　2,绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.　　3,多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低.　　4,吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能.　　5,不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃.　　如果你有以下特征：　　全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高　　1,多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢.　　2,减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量.　　3,多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品.　　4,多吃蔬菜和水果.　　5,戒绝煎炸,油腻食品以及甜点食品..　　6,不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃.

能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

正值夏天炎日季节可以再大腿部位和腰腹部缠绕保鲜膜不需要过量的运动做家务活动时即可消耗脂肪可以服用绿茶粉代餐有很好的效果

其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。