患者你好，①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度，然后敷上腰痛复正贴。④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

你好，腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，积久成疾而出现的腰部酸痛和运动障碍为主要特征的症状，是一种常见的无菌性炎症现象。建议日常多休息，不久坐、久站、负重，不长时间弯腰弓背工作，劳逸结合，可以外敷祺安堂神农消痛贴以缓解疼痛辅助恢复。日常注意事项：1、最好睡硬板床，避免潮湿，腰部宜温暖。2、适当做腰背肌肉锻炼，增强腰部肌肉力量。3、不宜久坐和固定一个姿势工作，注意劳逸结合。

这个是提示有腰肌劳损，容易出现有肌肉酸痛等情况，一般是因为久坐等原因导致的，是可以考虑做一些物理治疗的建议是可以考虑做物理治疗的，比如是按摩或者是针灸的

您好，短时间的疼痛的话通常考虑与肌肉拉伤或者妇科炎症有关的。最好是到医院拍个片子实际确诊下，在对症的进行调理，盲目治疗的可能会加重病情的。

你好你的这个情况可以采用针灸按摩的治疗的办法进行治疗的为好我建议你采用针灸治疗的办法进行治疗同时配合按摩这样的话好的快同时不要过度的劳累的为好

你好，这种情况多是由于腰肌劳损局部血脉不通引起的上述症状，多活动以后症状减轻，建议在医生当面指导下积极的口服腰痛宁.舒筋活血片.万通筋骨片.复方氯唑沙宗等药物一块治疗，局部贴舒筋活血的膏药，同时注意避免过于劳累，也可以适当的配合针灸按摩等方法一块治疗。