体重持续上升且减肥效果不佳，可能由多种因素导致，如饮食结构不合理、缺乏运动、基础代谢率低、激素失衡、心理因素等。 1. 饮食结构不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等。应调整饮食，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2. 缺乏运动：运动量不足，能量消耗少。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。 3. 基础代谢率低：年龄增长、睡眠不足等可能导致。保证充足睡眠，规律作息。 4. 激素失衡：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等。需就医检查，明确病因后对症治疗。 5. 心理因素：压力大、情绪不稳定易导致暴饮暴食。学会调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 减肥需要综合多种方法，长期坚持。如果通过自身努力仍无法有效控制体重，建议及时就医，寻求专业帮助。

你好，跳操是可以减肥的，可以燃烧你的脂肪和热量，可以促进食物的消化，食物消耗了，也促进了新陈代谢。可以让人变消瘦，改变自己的身材，能量消耗比较大，还增强体质。坚持每天的跳操，可以变回自己想要的好身材，达到减肥的效果。