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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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大肚腩的减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉，少吃油炸食品、蛋糕、咸菜。 2.适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，如仰卧起坐、平板支撑，增强腹部肌肉。 3.规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.保持良好心态：减轻压力，避免因情绪问题导致的暴饮暴食。 5.避免不良习惯：减少久坐，戒烟限酒。 减肥需要长期坚持，逐步改变生活方式，不要急于求成。只要有决心和毅力，大肚腩是可以减掉的。
2025-02-10 03:25
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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这个平时饮食怎样呢？经常喝啤酒不？这个还是要从控制饮食开始做起的，少吃高热量还有高蛋白的食物，不喝啤酒，还有就是要做一定量运动，做仰卧起坐是不错的
2016-03-02 17:06
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