想增胖，通常需要从饮食调整、增加运动量、改善睡眠、调理肠胃、减少压力等方面入手。 1.饮食调整：保证每日摄入足够的热量和营养。增加富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等；多吃碳水化合物，如米饭、面包、土豆等；适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果等。 2.增加运动量：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。 3.改善睡眠：保持规律的作息，每晚 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于身体恢复和生长。 4.调理肠胃：若肠胃消化吸收功能不佳，可就医检查是否存在疾病，如胃炎、肠炎等，并在医生指导下进行治疗。 5.减少压力：长期的高压力状态会影响食欲和代谢，通过放松技巧，如冥想、瑜伽等来减轻压力。 增胖需要综合多方面的努力，并且要有耐心和坚持。如果长时间体重无法增加，建议前往正规医院就诊，查明原因。

健康指导：你好，你的体重是偏瘦的，增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

你好朋友别担心,这种情况建议最好做个胃部检查，考虑是存在消化不良是有关系