肠胃不好导致身体消瘦，想长壮需要从改善肠胃功能、调整饮食、适当运动、保证睡眠、减轻压力等方面入手。 1.改善肠胃功能：肠胃不好可能是消化不良、肠道菌群失调等原因。可就医检查，如存在胃炎等疾病，遵医嘱使用奥美拉唑、枸橼酸铋钾等药物治疗。 2.调整饮食：增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、蛋类、豆类等；多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条等；保证蔬果摄入，补充维生素和矿物质。 3.适当运动：进行力量训练，如俯卧撑、深蹲等，促进肌肉生长。但要注意循序渐进，避免受伤。 4.保证睡眠：每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于身体恢复和肌肉生长。 5.减轻压力：长期压力过大会影响内分泌，导致消瘦。可通过冥想、散步等方式缓解压力。 总之，要综合多方面的措施来改善身体状况，逐渐增加体重和肌肉量。但需注意，这是一个长期的过程，要保持耐心和坚持。

您好，应增加膳食的摄入量，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。平时多运动，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱，不吸烟不喝酒，日常生活心情放松。

健康指导：您好，您的身体质量指数约为十六点九，的确很瘦，平时注意养胃，饮食宜清淡，软烂，烹饪宜蒸炖煮为主，忌油炸，忌辛辣刺激性食物，忌酒，注意休息，适当体育锻炼，增强体质，希望我的回答对您有所帮助

健康指导：你的健康指数是16.59而正常的健康指数是18-22.你需要调整饮食，健脾开胃熬粥怀山药，白扁豆，茯苓，大枣，山楂，胡萝卜片功效：健脾开胃，适合于食欲不振，抵抗力较差的人。忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉等食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，每天坚持适量的体育运动锻炼，才可以更好的改善身体的消瘦状态。

健康指导：如果说确定是肠胃消化功能的影响的话那么平时的饮食就需要格外的注意，注意选择比较容易消化吸收的食物，同时要注意饮食清淡，注意增强体育锻炼，增强体质，增强免疫力，不要为了长胖而盲目大补。