健康指导：你好，根据你的情况，建议你注意运动，平时适当的抽点时间运动一下，多补充点有利于消化吸收的食物，平时饮食要有规律，不要暴饮暴食，不要过于油腻，少吃甜食，零食，适当减少油脂的摄入量，多补充水果和蔬菜。

你体重是稍有点偏高，与你平时摄入量和缺乏运动有关，肥胖的人容易得三高病，所以控制比较好。减肥是需要毅力和坚持的，饮食控制和足够的运动缺一不可，你每顿吃少三分之一，在家搞个跑步机，坚持就是胜利。

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你不要摄入减肥药，还是要运动减肥，每天可以规划一个小时的时候，来练习瑜伽，长期坚持，养成习惯，建议三餐正常摄入，平时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，建议平时饮食规律。

健康指导：您的标准体重应当当时53公斤，因此，您的体重属于比较重了。建议您建议您先要保证日常膳食的均衡，每天的食物种类达到25种以上。每天有蛋、蔬菜、水果，奶类。每天有少量的坚果和豆类，少量的鱼肉、瘦肉、海鲜类食物，常吃些全谷类食物。烹调用油控制在每天25克以内，盐5克以内。食物的量一定要控制好，种类要多。没法运动，可以多走路，而且是快速走路则可以达到减重的目的。

个人认为运动减肥是比较健康的。你的年龄不大，不建议在饮食上控制，尽量做些运动。