产后体重增加，想要减肥，可从饮食控制、适量运动、规律作息、心理调节和中医调理等方面入手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。每餐保持七八分饱，避免暴饮暴食。 2. 适量运动：选择适合产后的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，逐渐增加运动强度和时间。运动有助于消耗热量，提高新陈代谢。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢的正常进行。避免熬夜，养成良好的睡眠习惯。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因产后身材变化而产生焦虑、抑郁等不良情绪。良好的心理状态有助于控制体重。 5. 中医调理：可以尝试针灸、按摩等中医疗法，促进血液循环和代谢，辅助减肥。 产后减肥需要耐心和坚持，逐步调整生活方式，不要急于求成。如果体重长期无法下降，建议咨询医生，制定个性化的减肥方案。

你好，生完孩子很容易胖，这个还是和饮食和运动有关，所以还是建议多运动。你好，这种情况主要还是多运动，最好是慢跑游泳，少吃油腻的，晚上7点后不要进食。

这个是需要自己多调理好、平时饮食上也要多注意，要养成良好的生活习惯，多进行身体锻炼。

由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。　　2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。　　3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。　　4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。　　5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

你这个的话应该是肥胖的症状！建议你的话还是要有一个好的饮食习惯还有要坚持体育锻炼锻炼会比较好i！