22 岁未婚女性存在肾阴虚、眼疲劳睡眠差、脊椎酸痛、头晕、血脂血压偏高及疑似贫血等状况。改善和预防需从生活习惯、饮食、运动、情绪及治疗等多方面入手。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免长时间低头或久坐，定时起身活动。 2.饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃新鲜蔬果、瘦肉、鱼类等，适量食用滋阴补肾的食物，如枸杞、山药。 3.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，增强体质。 4.情绪：学会调节情绪，减轻压力，避免焦虑和紧张。 5.治疗：肾阴虚可在医生指导下服用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等；血脂血压偏高需定期监测，必要时服用降脂药如阿托伐他汀，降压药如硝苯地平；贫血应明确类型，若是缺铁性贫血，可补充铁剂如硫酸亚铁。但所有药物均应遵医嘱使用。 总之，对于多种健康问题，要综合调理，定期复查，如有不适及时就医，在正规医院接受专业治疗。

亚健康表现之心病不安，惊悸少眠：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。亚健康表现之神经敏感：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。