婚姻中的意外事件导致精神状态差、无法释怀，可能涉及心理应激、焦虑、抑郁、睡眠障碍等。需要从心理调节、生活方式改变、社交支持、必要时的药物治疗以及专业心理咨询等方面综合应对。 1.心理调节：学会正视和接纳自己的情绪，通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减轻心理压力。 2.生活方式改变：保持规律的作息，适度运动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力，改善睡眠。 3.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获取情感支持和建议。 4.药物治疗：必要时，在医生指导下使用药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物，但需遵医嘱。 5.专业心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理治疗方法，如认知行为疗法，帮助调整心态。 婚姻变故带来的心理冲击需要时间和努力去缓解。要相信自己有能力走出困境，重建内心的平静和安宁。如果症状持续加重，一定要及时就医。

你好，根据你情况是一个家庭婚姻问题。我建议你现在先好好的和老公谈谈，然后去试着多多想想他和你我好，多多忘记那些不愉快的。家建立起来非常艰苦，毁灭就是一秒钟。