少吃多餐，找医生作仔细检查，排除一些疾病像甲状腺亢进等。不要认为胖就是健康.脾胃虚弱,吃点健脾的药物吧乳类与乳制品：牛、羊奶豆类与豆制品：黄豆、毛豆等。鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等。肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣等。

瘦的原因，工作压力大，精神紧张，睡眠不好，饮食不规律，胃肠道消化吸收不好，作息不规律，饭量小，身体疾病等改善生活习惯，注意休息，放松精神，多吃有营养的食物，作息规律，不熬夜

健康指导：您好，造成消瘦的原因有很多。首先，建议您去医院检查下是否是疾病导致的。还有饮食不合理，作息不规律，熬夜，生活压力大，消化吸收功能弱等等都可能导致消瘦。总的原则，饮食是根本，食物种类多样化，必需保证营养的供给。规律作息，保证充足的睡眠，有利于长胖。

健康指导：你好，建议你去医院检查胃肠道，同时调整饮食增进营养，增进食欲。建议饮食蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质摄入均衡，增加高纤维类食物，补充硒，钙，钾，镁的摄入。慎食肥甘油腻之品肥肉、饴糖及甘甜等食物；忌食烟、酒；忌吃辛辣刺激的食物；增强体育锻炼提高免疫力。

健康指导：1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化.5.保持心情愉快.饮食多样瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.