中午总是突然惊醒且睡眠时间短，可能由精神压力、环境因素、疾病影响、不良生活习惯、生物钟紊乱等导致。 1. 精神压力：工作或生活中的压力过大，使人精神紧张，容易在睡眠中惊醒。建议通过适当运动、听音乐等方式放松。 2. 环境因素：噪音、强光、温度不适等环境问题会影响睡眠。应营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3. 疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等可能导致睡眠障碍。需就医诊断，可能会使用谷维素片、维生素 B1 片、安神补脑液等药物治疗。 4. 不良生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，或睡前过度使用电子设备。要改掉这些习惯，睡前避免刺激性饮品和活动。 5. 生物钟紊乱：作息不规律，导致生物钟失调。规律作息，按时睡觉和起床，有助于调整生物钟。 如果这种情况持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性的治疗措施。

你好，一般情况惊醒这种情况有生理性的和病理性的两种，放松心情，保持心情愉快，另外如果可以，最好分开睡。