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王庆松 医师
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睡不着觉、多梦胡思乱想且晨起累，可能由精神压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等所致。 1.精神压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等，易导致大脑持续兴奋，影响睡眠。可通过适当运动、倾诉等方式缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前吃太多等，会干扰睡眠。要养成规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音大、光线强、温度不适等环境，不利于睡眠。改善睡眠环境有助于提高睡眠质量。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等，需就医诊断，可能会用到安神补脑液、谷维素、维生素 B1 等药物。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等会打乱生物钟。应逐步调整作息，恢复正常生物钟。 总之，出现睡不着觉、多梦胡思乱想且晨起累的情况，要综合分析原因，采取相应措施。若长期无法改善，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
2025-02-10 06:55
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