你好，肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩，或过度牵拉引起的损伤.这在长蹍引体向上，和仰卧起坐练习时容易发生.肌肉拉伤后拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块触疼，明显局部肿胀或皮下出血活动明显受到限制。肌肉拉伤后要立即进行冷处理——用冷水冲局部，或用毛巾包裹冰决冷敷然后用绷带，适当用力包裹损伤部位防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时可服用一些止疼止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情可外贴活血和消肿胀膏药可适当热敷或用较轻的手法，对损伤局部进行按摩.肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者应抓紧时间去医院作手术缝合.祝身体健康!

肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够像是受伤尚未复原暖身不足等等；肌肉使用太过度而失去应有的弹力和协调性而受伤.肌肉拉伤的部位以大腿后的股二头肌最为常见其次是小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌.按摩增加疼痛部位的血液流动最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩.适应运动训练固定式脚踏车是一种很好的运动一天2~3次先由5~10分钟开始增加到一次20分钟.游泳池内跑步也是好的运动水的浮力减少跑步的撞击力.使用支撑物使用特殊矫正鞋会有帮助.慢慢站起来慢慢跑恢复原来的运动习惯时要慢慢来.建立好防卫训练小腿肌肉建立好防卫.双脚站直以桌子或椅子当支持物.踮起脚趾保持五秒钟.放低脚跟重复踮脚10次.慢慢加到30次.每天做2~3次.面对墙站立手放墙上身体向前倾一只脚在前一只脚在后.背直立脚平贴地板这时后脚的小腿肌肉会感到轻微的拉力保持姿势20秒到3分钟然后换另一只脚做.一天做两次.

你好肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.这在长蹍引体向上和仰卧起坐练习时容易发生.肌肉拉伤后拉伤部位剧痛用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块触疼明显局部肿胀或皮下出血活动明显受到限制.肌肉拉伤后要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷然后用绷带适当用力包裹损伤部位防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时可服用一些止疼止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情可外贴活血和消肿胀膏药可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩.肌肉拉伤严重者如将肌腹或肌腱拉断者应抓紧时间去医院作手术缝合.祝身体健康!

因有受伤史在排除骨折的前提下则为髋关节扭挫伤.对于髋关节扭挫伤半月者可内服活血化瘀通络为主的中药或中成药痛甚者加服非甾体类抗炎止痛西药并膏药外治或正确的按摩或中药熏洗或针灸或理疗等.同时要注意休息不可久坐久站久蹲等.不管用什么方法治疗都需要个过程恢复不可着急.

这位朋友你好这种情况整脊加刺血拔罐祝您早日康复