让白头发变黑的养生方法有饮食调整、规律作息、减轻压力、适度运动和头部按摩等。 1. 饮食调整：多摄入富含维生素 B12、铜、锌等营养素的食物，如动物肝脏、蛋类、豆类、坚果等。这些营养素有助于黑色素的合成。 2. 规律作息：保证充足的睡眠，每天睡足 7 - 8 小时。良好的睡眠有助于身体的自我修复和新陈代谢。 3. 减轻压力：长期的精神压力可能导致白发增多。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心。 4. 适度运动：促进血液循环，增强身体的代谢能力，如慢跑、游泳、太极拳等。 5. 头部按摩：用指腹轻轻按摩头皮，刺激毛囊，促进头部血液循环，为头发提供营养。 总之，让白头发变黑需要长期坚持良好的生活习惯。如果白发问题严重或持续不改善，建议及时就医，查明原因，对症治疗。

你好.头发变白多与肾气不足有关.肾气盛则发黑浓密.肾气衰则发白脱落.建议喝中药调养.补肾益气.平时多吃点增加营养的食品.不要过于劳累.保证睡眠.

你好，一般情况下也引起白发的原因有很多比如说是营养不良，内分泌疾病，还由于过度的焦虑悲伤，过度疲劳等都有关。可以买点何首乌泡水喝，日常生活中一定要补充足量的维生素e和胡萝卜素，要想彻底的西医治疗目前还没有什么好的方案，希望我的回复你能满意。