身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和疾病等。对于 16 岁的青少年，虽然父母身高不高，但通过后天努力仍有一定的长高空间，具体能长多高难以准确预测。 1.遗传：遗传因素对身高有重要影响，但并非唯一决定因素。如果父母身高较矮，子女身高可能会受到一定限制，但仍有突破的可能。 2.营养：均衡充足的营养是身高增长的基础。保证摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.运动：适量的运动有助于刺激骨骼生长。像跳绳、篮球、游泳等运动，能促进生长激素分泌。 4.睡眠：良好的睡眠对于身高发育十分关键。在深度睡眠时，生长激素分泌旺盛，应保证每天充足的睡眠时间。 5.疾病：某些疾病可能影响身高增长，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。若存在相关疾病，应及时治疗。 总之，16 岁仍处于生长发育阶段，通过合理的饮食、运动、睡眠等方式，有可能继续长高。但最终能长多高，还需综合各种因素判断。

健康指导：多补充一些含蛋白质，微量元素，如钙、锌等，还要多做一些体育运动，拉伸和弹跳式的运动都比较适合增高，再就是要保证充足的睡眠时间和睡眠质量，能长多高要根据个人情况，在饮食和个人体质，锻炼上的努力等。

你好根据的你描述现在没有科学依据能证明你能张多高自己的身高只是以部分有父母的基因型决定的··要想长高还得靠后天的努力比如营养方面和经常参加体育锻炼女生一般在20岁骨骼停止发育所以你还是有机会的啊