晚上经常很晚睡不着可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等可能导致精神紧张，从而影响睡眠。应学会通过运动、倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过晚、白天午睡时间过长等，都会影响夜间睡眠。要养成规律的作息和良好的睡前习惯。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题也会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等疾病可能影响睡眠。需要及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5.药物副作用：某些药物如降压药、糖皮质激素等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 长期睡眠不好会影响身心健康，建议先尝试调整生活方式，如仍无改善，应及时到正规医院就诊，查明原因并采取相应措施。

您好，主要应做好以下几方面：　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用

你好！治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞等等）可以按照你母亲的情况具体用药。中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。