第一，睡眠有促进少年儿童生长发育的作用。人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人的生长关系密切。它直接作用于机体的组织细胞，促进机体生长。生长激素尤其能加速软骨的生长，使人长高。科学研究表明，在一天中，生长激素主要在夜间分泌，白天分泌得很少，并且白天的分泌也多是在人打瞌睡的时候进行的。在人的一生中，少年儿童时期是生长激素分泌的高峰期。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，这个时候血液中的生长激素的浓度达到最高值。如果减短了睡眠的时间，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也就必然受到影响。

生长激素(GH)：是一种含有191个氨基酸的蛋白质激素。有明显促进生长的作用，并可促进体内蛋白质合成，增强钠、钾、钙、磷等元素的摄取与利用。生长激素与胰岛素在体内蛋白质的合成方面有协同作用，但在脂肪和糖类代谢方面则互相拮抗。生长激素具有抑制糖的消耗，加速脂肪分解的功能。第二，睡眠有利于骨骼的生长。白天的时候，人的身体基本是保持直立的，尤其是站立的时候，身体的重量几乎全压在下半身上。到了晚上，人平躺在床上，下半身从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼也能得到充分的休息，有利于生长。第三，人体合成身体中所需要的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能很好地完成。少年儿童的成长发育需要充足的营养做后盾，有的父母虽然给孩子吃了很多有营养的食品，但是睡眠不足，营养素不能很好地合成，身体也不能有效地吸收，也起不到促进生长的作用。

骨骼的可塑性更好,可以多吃蛋白质,尤其是含有“氨基酸”的食物，如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,珊瑚草,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖分多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.

此时骨骺线己完全闭合了，是没有再长高的可能了，应用一定的激素和刺激手段也是不行的。除非采用手术的方法，将下肢骨折断后再长合，有5厘米以内的增长的，不过个这方法有很大的风险性，不建议使用。因为人体的长高是从肢断的骨骺线的生长面开始延长而长高的，如果闭合了，肯定是没有自然长高的可能的，一般的激素药物和刺激手段也是不行的。