一两个月竟然长了头十斤哦!我身高1...
一两个月竟然长了头十斤哦!我身高1米六九左右吧!体重140斤差不多,你说我这状况合格吗?最主要的是减肥最基本的方法是?
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回答1
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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减肥要有良好的生活习惯:1、早餐吃好,中餐吃八分饱,晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐,能走不要停,能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅多做有氧运动,有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果
2016-03-03 04:41
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以
2016-03-03 07:10
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