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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
2016-03-02 23:57
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回答2
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好，坚持每天一小时以上，控制饮食，通常三个月就可以有明显效果。但为了不反弹，如果要减轻体重，则一定要坚持长期跑步及控制饮食。
2016-03-03 12:35
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回答3
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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跑步是一项很好的有氧运动，长期坚持可以减肥和增强体质。一般建议跑步每周5次以上，每次30分钟以上，坚持3个月以上就会有效果。
2016-03-03 17:15
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