你好，下肢肥胖，一般来说相对于腹型肥胖比较难以瘦下来。但也不是没办法改善的。首先调节自己的生活习惯，平时可以多按摩腿部，适当喝水和吃水果，多吃蔬菜，以促进新陈代谢。如果平时坐的较多，建议每坐一个小时站起来活动活动，如果有条件的话，可以去健身房锻炼，平时还可以做深蹲，和扎马步锻炼，对瘦腿都会有所帮助的。

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

您好！小腿粗壮可能和您经常跑步、骑车等运动有关，这些运动是可以使小腿肌肉变得发达的。建议您可以尝试练下瑜伽动作，可以拉伸肌肉，是可以美化小腿线条，同时注意锻炼期间避免食用高蛋白的食物，防止肌肉的生长，希望对您有所帮助！