你好，镁主要存在于绿叶蔬菜，粗粮，坚果等食物中，尤其是叶绿素中，含有大量的镁。蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等。另外，松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。而脂肪类食物、富强面粉、白糖则含镁较少。

您好！含镁元素的食物有葡萄、香蕉、柠檬、橘子、糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽、黄豆、豌豆、蚕豆、紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼等。

你好，镁是构筑健康的至关重要的基石之一。镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，在植物油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中，以上是对“含镁的食物有哪些?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

一般情况下，镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁;相反,精制面粉,肉类,淀粉类食物及牛奶中,镁的含量却类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁不高.

你好，。“缺镁”是目前世界上相当一部分人所面临的问题。含镁多的食物有桃子、桂圆、核桃、冬菇、紫菜等。裙带菜、以及洋栖菜。除这两种海产外,像芝麻(黑芝麻)中也含有镁;蛤、蚵、松花鱼的镁含量比较多;至於水果只有柿子及香焦才含有镁。另外，松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。微量来源有卷心菜、茄子、蛋类、动植物油脂、冰淇淋、大多数水果、糖和香肠等。