走路多后脚跟痛，抬高脚能缓解，持续两年未愈，可能是跟腱炎、足底筋膜炎、骨刺、足跟脂肪垫炎、腰椎间盘突出等原因所致。 1.跟腱炎：长期走路或运动过度，跟腱反复受到牵拉，引发无菌性炎症。表现为脚跟后方疼痛，尤其在活动时加重。治疗上可通过休息、热敷、口服非甾体抗炎药如布洛芬等缓解。 2.足底筋膜炎：足底筋膜长期受到牵拉和磨损，产生炎症。症状为晨起或长时间休息后站立行走时足跟疼痛明显。治疗包括物理治疗如冲击波，以及外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。 3.骨刺：足跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织引起疼痛。轻度可保守治疗，如服用塞来昔布胶囊，严重时可能需要手术去除骨刺。 4.足跟脂肪垫炎：脂肪垫萎缩或损伤，缓冲作用减弱。疼痛多在长时间站立或行走后出现。治疗可采用局部封闭治疗，口服美洛昔康片等。 5.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可能导致下肢包括足跟的放射性疼痛。治疗有卧床休息、牵引、口服甲钴胺片营养神经等。 足跟痛持续时间较长应引起重视，及时就医明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，日常生活中要注意足部的保养，选择合适的鞋子，避免长时间行走或站立。

足跟疼痛的原因很多，但多数是跟骨骨刺所致急性疼痛期应减少站立及走路的时间，并可在足跟部加有弹性的柔软鞋垫，以缓冲足跟受力的强度。可用一钝头器械刺激痛点或随时自我按摩使之逐步形成新的保护垫，也可去医院局部封闭治疗，以消除局部炎性反应而达到止痛效果。症状严重骨刺巨大可采取手术切除根治。自我治疗方法：开洞法。在鞋垫或海棉鞋垫下与足跟疼痛相应部位剪成小洞，大小可随疼痛范围而定。加垫法。在足下疼痛部位的鞋垫下，用棉花、旧布等垫高0.5~1厘米，使跟下疼痛部位有持续挤压、按摩作用，促使局部无菌性炎症吸收、扩散。蹬地法。用足跟用力蹬地，次数不限。

尽量避免穿戴一些软的、薄底的布鞋；在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。尽量避免穿戴一些软的、薄底的布鞋；在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。