17 岁身高 1.5 米，想在一年长高 10 厘米，可从营养均衡、充足睡眠、适量运动、良好心态、医疗干预等方面努力。 1.营养均衡：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。蛋白质是身体组织的重要组成部分，钙有助于骨骼发育。 2.充足睡眠：每晚保证 8-9 小时高质量睡眠。睡眠时生长激素分泌旺盛，利于身体生长。 3.适量运动：多进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，能刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持积极乐观的心态，避免压力过大影响内分泌，进而影响生长发育。 5.医疗干预：若存在生长激素缺乏等问题，可在医生指导下使用生长激素治疗。常见药物有重组人生长激素注射液、聚乙二醇重组人生长激素注射液等。但药物使用需严格遵医嘱。 身高增长受多种因素影响，要综合采取措施。同时，应避免盲目追求快速长高而采取不科学的方法。建议前往正规医院咨询专业医生，制定合理的长高计划。

长高可以试着多做一下运动1、悬垂摆动利用单杠或门框　　2.跳起摸高3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。　3.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。还有就是合理膳食，不挑食，保证充足睡眠。

你好个子与遗传有一定的关系，另外注意检查是否缺乏微量元素，建议医院血液科抽血检查微量元素，根据检查结果针对补充，加强营养，适当的运动

你好，有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.