怀孕两个多月时，饮食要均衡丰富，重点补充蛋白质、叶酸、维生素、矿物质和膳食纤维等。是否需要补充钙片，应视个体情况而定。 1.蛋白质：有助于胎儿组织和器官的发育，可从瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物中获取。 2.叶酸：对胎儿神经系统发育至关重要，常见于绿叶蔬菜、豆类、坚果等。 3.维生素：如维生素 C 能增强免疫力，可从新鲜水果中获取；维生素 D 有助于钙的吸收，可适当晒太阳补充。 4.矿物质：铁能预防贫血，可从动物肝脏、菠菜等获取；锌有利于胎儿生长，在海鲜、瘦肉中含量丰富。 5.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，多存在于粗粮、蔬菜和水果中。 总之，孕期饮食要多样化，保证营养均衡。若对营养补充有疑问，建议及时咨询医生，以便制定适合个人的营养方案。

以瘦肉,鱼类,蛋类补充蛋白质,每日保持摄入蛋白质100克,多吃蔬菜,水果,补充维生素.还应多吃含卵磷脂多的食物,如芝麻,花生,核桃,葵花子,紫菜等食品.禁食的食物：桂圆,杏仁,薏苡仁,海带,螃蟹,甲鱼,黑木耳,山楂,马齿苋,久存土豆,热性香料（小茴香,八角茴香,花椒,胡椒,桂皮,五香粉,辣椒粉）等.

多吃高蛋白营养物质。怀孕期间需要多营养的，特别是高蛋白营养物质哦，譬如鸡蛋，牛奶，鱼，瘦肉，排骨，鸡等高蛋白营养物质，也需要多补充蔬菜，水果等食物哦。